DESARROLLO Y PERFECCIONAMIENTO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS
CONCEPTO
DE CAPACIDADES FÍSICAS.
Son las condiciones psicomotoras que durante el proceso de formación y
educación se desarrollan en el entrenamiento deportivo.
El desarrollo de las capacidades físicas esta dada por las causas
internas y externas que permite que el organismo sea más rápido, fuerte,
resistente, ágil y flexible.
Las capacidades físicas, se definen en terminología de la Educación
Física como condiciones necesarias para obtener rendimientos en la práctica de
una actividad cuyo desarrollo depende de las relaciones sociales.
Las capacidades se desarrollan sobre la base de las aptitudes del
hombre en el proceso de la actividad, específicamente a través de la Educación
Física o el Entrenamiento Deportivo. Las capacidades físicas condicionales
están determinadas a través de factores energéticos y las capacidades
coordinativas a través del proceso de regulación y dirección del movimiento.
Estas capacidades en el ámbito del Deporte, la Educación Física y el
Entrenamiento Deportivo se las puede ver de manera siguiente:
CAPACIDADES FISICAS; CAPACIDADES MOTORAS; CUALIDADES FISICAS; VALENCIAS
FÍSICAS
CLASIFICACION DE LAS CAPACIDADES
LAS
CONDICIONALES
LAS
COORDINATIVAS
FUERZA GENERALES O
BASICAS
RAPIDEZ
- VELOCIDAD ESPECIALES
RESISTENCIA COMPLEJAS
DE MOVILIDAD
FLEXIBILIDAD
CONSIDERACIONES TEORICAS
FUNDAMENTALES SOBRE LAS CAPACIDADES.
El problema acerca de las capacidades y
su desarrollo ha sido motivo de gran preocupación y estudio de muchos
científicos de diferentes países.
El resultado de sus investigaciones ha permitido avanzar en este
sentido, pero queda aún mucho por conocer. Sin embargo, en la actualidad, se
puede plantear que desde el punto de vista de la Psicología, el desarrollo de
las capacidades del hombre es un proceso socialmente fundamentado que tiene como base la relación de las condiciones
biológicas, internas, y las sociales, externas.
Si se parte de la tesis fundamental de que “Las capacidades como
realidad son el producto de la interacción entre las propiedades psíquicas del
individuo y las condiciones sociales en las cuales se produce su desarrollo”,
lo esencial verdaderamente, radica en cuáles son las condiciones sociales que
influyen sobre el desarrollo de las
capacidades y cómo se efectúa esta influencia.
En este sentido, existes diferentes criterios al analizar el problema
de las capacidades el psicológico y el sociológico, pero tanto uno como el otro
son coincidentes al analizar el desarrollo individual de las capacidades, al
hablar de las capacidades de un
individuo real.
Sin embargo,
esto no quiere decir que para la Psicología y para la sociología se habla de
las mismas capacidades. La Psicología habla de las capacidades
psicológicas
CONCEPTO
DE CAPACIDADES CONDICIONALES.
Las capacidades Condicionales, están determinadas por factores
energéticos que se liberan en los procesos de intercambio de sustancias en el
organismo producto del trabajo físico.
Son cualidades energético -
funcionales del rendimiento, que se desarrollan como resultado de la acción
motriz conciente del alumno y que al mismo tiempo constituyen condiciones de
esas acciones y de otras a desarrollar.
Estas capacidades son:
FUERZA,
RAPIDEZ
VELOCIDAD
Y RESISTENCIA.
De la interrelación de estas capacidades se derivan otras más complejas
como son: Fuerza máxima, fuerza rápida, resistencia de la rapidez, resistencia
de corta duración, resistencia de media duración, resistencia de larga
duración.
Capacidades Coordinativas.
Concepto.-
Son capacidades sensomotrices consolidadas del rendimiento de la
personalidad, que se aplican conscientemente en la dirección de movimientos
componentes de una acción motriz con una finalidad determinada.
Las capacidades coordinativas se caracterizan, en primer orden, por el
proceso de regulación y dirección de los movimientos.
Ellas se interrelacionan con la habilidades motrices y solo se hacen
efectivas en el rendimiento deportivo por medio de su unidad con las
capacidades condicionales.
Estas capacidades coordinativas son una condición fundamental para
realizar todo un grupo de actividades motrices. Como todas las capacidades
humanas, ellas no son innatas, sino que se desarrollan sobre la base de
propiedades fundamentales que tiene el organismo del hombre, en el
enfrentamiento diario con el medio.
Las capacidades coordinativas en su esencia marcan diferencias con las
condicionales con el aprendizaje y con el perfeccionamiento técnico –táctico,
pero a su vez están estrechamente relacionadas entre sí, porque determina el
desarrollo exitoso de la preparación física, técnica y deportiva
Las capacidades coordinativas se subdividen en:
Ø GENERALES o BASICAS
Ø ESPECIALES
Ø COMPLEJAS
CAPACIDADES COORDINATIVAS
GENERALES o BASICAS
1.- CAPACIDAD DE REGULACION DEL MOVIMIENTO
2.- CAPACIDAD DE ADAPTACION Y CAMBIOS MOTRICES
CAPACIDADES COORDINATIVAS
ESPECIALES
1.- CAPACIDAD DE ANTICIPACION
2.- CAPACIDAD DE DIFERENCIACION
3.- CAPACIDAD DE ORIENTACION
4.- CAPACIDAD DE RITMO
5.- CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO (Coordinación)
6.- CAPACIDAD DE REACCION
7.- CAPACIDAD DE EQUILIBRIO
CAPACIDADES COORDINATIVAS
COMPLEJAS
INTERVIENEN UNA SERIE DE CAPACIDADES COORDINATIVAS TENEMOS:
1.- CAPACIDAD DE
APRENDIZAJE MOTOR
2.- AGILIDAD
CAPACIDADES
COORDINATIVAS GENERALES O BASICAS.
* CAPACIDAD DE REGULACION DEL
MOVIMIENTO
La capacidad de Regulación de los
movimientos se encuentra entre las capacidades generales o básicas porque todas
las restantes capacidades coordinativas se caracterizan por el proceso de
regulación y control de los movimientos, si no estos no se pudieran realizar, o
no se realizarían con la calidad requerida.
* CAPACIDAD DE ADAPTACION Y
CAMBIOS MOTRICES
Es una de las capacidades coordinativas básicas, que se desarrollan
sobre la base de que el organismo se adapte a las condiciones del movimiento, y
cuando se presenta una nueva situación,
cambiar y volver a adaptarse, para responder a lasa exigencias de cada
deporte.
CAPACIDADES
COORDINATIVAS ESPECIALES
* CAPACIDAD DE ANTICIPACION
La capacidad de anticipación se manifiesta morfológicamente en la
adecuación de la fase anterior al movimiento principal o la de un movimiento
previo a otro que continua. Esta
preparación previa generalmente no se puede captar en un movimiento simple,
pero, sin embargo, esto es factible en las combinaciones o complejos de
habilidades.
* CAPACIDAD DE DIFERENCIACION
El deportista desde el punto de vista de los conocimientos que posee,
tiene que saber diferenciar entre una habilidad y otra. Cuando el deportista ve un movimiento lo
percibe en forma general, es decir, aprecia las nociones en cuanto a tiempo,
espacio, así como las tensiones musculares que requiere un ejercicio para su
realización en su conjunto, pero ya cuando pasa a las fase de realización debe
saber diferenciar las partes esenciales de cada ejercicio, sobre las bases de
su conocimiento y de la respuesta motriz que tiene que dar. Para
el desarrollo de esta capacidad la participación de la conciencia
desempeña un papel fundamental.
* CAPACIDAD DE ORIENTACION
Esta capacidad permite determinar la variación de la situación y los
movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en correspondencia con los
objetos que forman su medio. En el caso
de la Educación Física y el Entrenamiento Deportivo esto significa el
implemento deportivo, el área de competencia,
el compañero, etc.
* CAPACIDAD DE RITMO
El ritmo del movimiento no es solamente un fenómeno biológico, sino que
en la vida humana tanto en el trabajo como en el deporte constituye también un
fenómeno social.
En los deportes de rendimiento se emplean muchas expresiones tales que
reflejan el ritmo característico correspondiente. (Por ejemplo en la carrera
para el salto de altura, en las carreras con vallas, en el lanzamiento del
disco, etc.)
* CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO
o COORDINACION MOTRIZ
En esta capacidad desempeña un papel significativo otras capacidades
físicas y psíquicas.
Esta capacidad puede definirse como las condiciones de rendimiento de
una persona para combinar en una estructura unificada de acciones varias formas
de movimientos.
* CAPACIDAD DE REACCION
Es la capacidad que tiene el sujeto de dar respuesta en el menor tiempo
posible a determinado estimulo o señal, proveniente de un objeto. Esta señal puede ser visual, acústica,
táctica.
La capacidad de reacción se manifiesta de dos formas, simple y compleja
SIMPLE.- Cuando se da respuesta a una señal prevenida
con anterioridad y que surge rápidamente con un movimiento ya conocido.
COMPLEJA.- Cuando se responde a un estímulo desconocido
en dependencia de la rapidez con que se ha elaborado la solución y esta se
ejecuta.
* CAPACIDAD DE EQUILIBRIO
Esta capacidad independientemente de las características de los
deportes esta determinada por la posición del cuerpo. Es la posibilidad de
mantener la estabilidad en variadas posiciones del cuerpo. Una de las vías principales del
perfeccionamiento, es realizar el entrenamiento deportivo dirigido
selectivamente a las funciones del aparato vestibular.
El equilibrio va a depender también del área de sustentación; a medida
que este se reduce, va necesitándose de un mayor control neuromuscular. También va a depender la estabilidad, de la
altura existente desde el centro de gravedad hasta el apoyo, esta área
triangular nos da el llamado triángulo de estabilidad, el cual, cuanto mayor
sea de tamaño, tanto más fácil será de mantener el equilibrio.
CAPACIDADES
COORDINATIVAS COMPLEJAS
* CAPACIDAD DE APRENDIZAJE
MOTOR
El aprendizaje motor y la agilidad aparecen como capacidades complejas,
la consecución de ellas esta determinada por el desarrollo de las capacidades
coordinativas generales y especiales. También dependen del nivel de las
capacidades condicionales, las
habilidades, hábitos y destrezas que muestren los deportistas.
* CAPACIDAD DE MOVILIDAD
La movilidad conocida también como flexibilidad, es la capacidad de
poseer una gran amplitud de movimiento en las articulaciones.
Esta capacidad física no esta determinada como condicional ni
coordinativa, es decir, que no se deriva de la obtención o transmisión de
energía ni tampoco del proceso de regulación y dirección de los movimientos,
sino que está en dependencia de factores morfológico estructurales de las
articulaciones, elasticidad en los músculos, cartílagos y tendones.
FACTORES
QUE DETERMINAN EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS.
Las capacidades físicas tanto las condicionales, las coordinativas como
la movilidad, no existen ni se desarrollan independientemente una de
otras. Toda actividad deportiva, todo
rendimiento motriz presenta determinadas exigencias específicas que se
diferencian unas de otras. En la mayoría
de los casos se logra y se exige un máximo solamente en una capacidad coordinativa
o en una condicional pero al mismo tiempo este máximo implica un determinado
nivel en otras capacidades condicionales o coordinativas.
Desde el punto de vista fisiológico, la actividad motriz se realiza
mediante procesos de contracción y relajación de los distintos grupos
musculares y con una estrecha coordinación entre sí.
El nivel de desarrollo de las posibilidades físicas, se determina no
solo por las posibilidades funcionales (fisiológicas), sino también por
factores psicológicos y por las cualidades volitivas.
RECUERDEN QUE EL CONOCIMIENTO NO ES DE QUIEN LO CREA, O LO DICE, SINO
DE QUIEN LO USA.
