Clínica Internacional Ruben Magnano

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LA ACTIVIDAD FÍSICA MEJORA LA CAPACIDAD ACADEMICA

La capacidad cardiorrespiratoria y la habilidad motora son las habilidades que más influyen


El estudio, publicados en 'Journal of Pediatrics', demuestran que la capacidad cardiorrespiratoria y la habilidad motora son concretamente los efectos del ejercicio que tienen mayor impacto en la mejora del rendimiento académico.

"Una mejor respiración alienta la comunicación entre las células y la habilidad motora favorece la concentración", señala la coordinadora del trabajo, Irene Esteban-Cornejo, del Departamento de Educación Física, Deporte y Motricidad Humana de la UAM, quien cree que "tener una buena salud cardiorrespiratoria y coordinación motora pueden, hasta cierto punto, reducir el riesgo del fracaso escolar".

Además, tras analizar a más de 2.038 estudiantes con edades comprendidas entre los 6 y los 18 años, los investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid observaron que, mientras el tono muscular no influía positiva ni negativamente en los estudiantes.

El estudio se basó en el análisis de los expedientes académicos de los participantes y en encuestas sobre las actividades físicas que realizaba cada uno. Posterior rmente, les fueron practicadas pruebas físicas para medir su capacidad respiratoria, sus habilidades motoras y el tono muscular.

El trabajo se enmarca en el proyecto UP & DOWN, que trata de investigar los efectos de la actividad física sobre la salud física y psicológica de los escolares, y en el que también participan investigadores del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), la Universidad Complutense de Madrid (UCM), la Universidad Europea de Madrid (UEM) y la Universidad de Cádiz (UCA).

1º CAMPUS DE PERFECCIONAMIENTO

TARJETAS DE PRESENTACION

Liga Femenina 2014 (yo soy UTE)

Capacidades Fisicas

DESARROLLO Y PERFECCIONAMIENTO DE LAS  CAPACIDADES FÍSICAS

CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICAS.

Son las condiciones psicomotoras que durante el proceso de formación y educación se desarrollan en el entrenamiento deportivo.

El desarrollo de las capacidades físicas esta dada por las causas internas y externas que permite que el organismo sea más rápido, fuerte, resistente, ágil y flexible.

Las capacidades físicas, se definen en terminología de la Educación Física como condiciones necesarias para obtener rendimientos en la práctica de una actividad cuyo desarrollo depende de las relaciones sociales.

Las capacidades se desarrollan sobre la base de las aptitudes del hombre en el proceso de la actividad, específicamente a través de la Educación Física o el Entrenamiento Deportivo. Las capacidades físicas condicionales están determinadas a través de factores energéticos y las capacidades coordinativas a través del proceso de regulación y dirección del movimiento.

Estas capacidades en el ámbito del Deporte, la Educación Física y el Entrenamiento Deportivo se las puede ver de manera siguiente:

CAPACIDADES FISICAS; CAPACIDADES MOTORAS; CUALIDADES FISICAS; VALENCIAS FÍSICAS

CLASIFICACION DE LAS CAPACIDADES

LAS  CONDICIONALES                                           LAS  COORDINATIVAS

            FUERZA                                                              GENERALES   O   BASICAS

            RAPIDEZ - VELOCIDAD                                 ESPECIALES

            RESISTENCIA                                                    COMPLEJAS

DE MOVILIDAD

FLEXIBILIDAD

CONSIDERACIONES TEORICAS FUNDAMENTALES SOBRE LAS CAPACIDADES.

El problema acerca de las capacidades y su desarrollo ha sido motivo de gran preocupación y estudio de muchos científicos de diferentes países.

El resultado de sus investigaciones ha permitido avanzar en este sentido, pero queda aún mucho por conocer. Sin embargo, en la actualidad, se puede plantear que desde el punto de vista de la Psicología, el desarrollo de las capacidades del hombre es un proceso socialmente  fundamentado que tiene  como base la relación de las condiciones biológicas, internas, y las sociales, externas.

Si se parte de la tesis fundamental de que “Las capacidades como realidad son el producto de la interacción entre las propiedades psíquicas del individuo y las condiciones sociales en las cuales se produce su desarrollo”, lo esencial verdaderamente, radica en cuáles son las condiciones sociales que influyen sobre el desarrollo de las  capacidades y cómo se efectúa esta influencia.

En este sentido, existes diferentes criterios al analizar el problema de las capacidades el psicológico y el sociológico, pero tanto uno como el otro son coincidentes al analizar el desarrollo individual de las capacidades, al hablar de las capacidades  de un individuo real.

Sin embargo, esto no quiere decir que para la Psicología y para la sociología se habla de las mismas capacidades. La Psicología habla de las capacidades psicológicas           

CONCEPTO DE CAPACIDADES CONDICIONALES.

Las capacidades Condicionales, están determinadas por factores energéticos que se liberan en los procesos de intercambio de sustancias en el organismo producto del trabajo físico.

Son cualidades energético  - funcionales del rendimiento, que se desarrollan como resultado de la acción motriz conciente del alumno y que al mismo tiempo constituyen condiciones de esas acciones y de otras a desarrollar.

Estas capacidades son:

FUERZA,

RAPIDEZ 

VELOCIDAD

Y RESISTENCIA.

De la interrelación de estas capacidades se derivan otras más complejas como son: Fuerza máxima, fuerza rápida, resistencia de la rapidez, resistencia de corta duración, resistencia de media duración, resistencia de larga duración.

Capacidades Coordinativas.

Concepto.-

Son capacidades sensomotrices consolidadas del rendimiento de la personalidad, que se aplican conscientemente en la dirección de movimientos componentes de una acción motriz con una finalidad determinada.

Las capacidades coordinativas se caracterizan, en primer orden, por el proceso de regulación y dirección de los movimientos.

Ellas se interrelacionan con la habilidades motrices y solo se hacen efectivas en el rendimiento deportivo por medio de su unidad con las capacidades condicionales.

Estas capacidades coordinativas son una condición fundamental para realizar todo un grupo de actividades motrices. Como todas las capacidades humanas, ellas no son innatas, sino que se desarrollan sobre la base de propiedades fundamentales que tiene el organismo del hombre, en el enfrentamiento diario con el medio.

Las capacidades coordinativas en su esencia marcan diferencias con las condicionales con el aprendizaje y con el perfeccionamiento técnico –táctico, pero a su vez están estrechamente relacionadas entre sí, porque determina el desarrollo exitoso de la preparación física, técnica y deportiva

Las capacidades coordinativas se subdividen en:

Ø  GENERALES o BASICAS

Ø  ESPECIALES

Ø  COMPLEJAS

CAPACIDADES COORDINATIVAS GENERALES o BASICAS

1.- CAPACIDAD DE REGULACION DEL MOVIMIENTO

2.- CAPACIDAD DE ADAPTACION Y CAMBIOS MOTRICES

CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES

1.- CAPACIDAD DE ANTICIPACION

2.- CAPACIDAD DE DIFERENCIACION

3.- CAPACIDAD DE ORIENTACION

4.- CAPACIDAD DE RITMO

5.- CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO (Coordinación)

6.- CAPACIDAD DE REACCION

7.- CAPACIDAD DE EQUILIBRIO

CAPACIDADES COORDINATIVAS COMPLEJAS

INTERVIENEN UNA SERIE DE CAPACIDADES COORDINATIVAS TENEMOS:

1.- CAPACIDAD DE  APRENDIZAJE   MOTOR

2.- AGILIDAD

CAPACIDADES COORDINATIVAS  GENERALES O BASICAS.

* CAPACIDAD DE REGULACION DEL MOVIMIENTO

La capacidad de Regulación de los movimientos se encuentra entre las capacidades generales o básicas porque todas las restantes capacidades coordinativas se caracterizan por el proceso de regulación y control de los movimientos, si no estos no se pudieran realizar, o no se realizarían con la calidad requerida.

* CAPACIDAD DE ADAPTACION Y CAMBIOS MOTRICES

Es una de las capacidades coordinativas básicas, que se desarrollan sobre la base de que el organismo se adapte a las condiciones del movimiento, y cuando se presenta una nueva situación,  cambiar y volver a adaptarse, para responder a lasa exigencias de cada deporte.

CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES

* CAPACIDAD DE ANTICIPACION

La capacidad de anticipación se manifiesta morfológicamente en la adecuación de la fase anterior al movimiento principal o la de un movimiento previo a otro que continua.  Esta preparación previa generalmente no se puede captar en un movimiento simple, pero, sin embargo, esto es factible en las combinaciones o complejos de habilidades.

* CAPACIDAD DE DIFERENCIACION

El deportista desde el punto de vista de los conocimientos que posee, tiene que saber diferenciar entre una habilidad y otra.  Cuando el deportista ve un movimiento lo percibe en forma general, es decir, aprecia las nociones en cuanto a tiempo, espacio, así como las tensiones musculares que requiere un ejercicio para su realización en su conjunto, pero ya cuando pasa a las fase de realización debe saber diferenciar las partes esenciales de cada ejercicio, sobre las bases de su conocimiento y de la respuesta motriz que tiene que dar.  Para  el desarrollo de esta capacidad la participación de la conciencia desempeña un papel fundamental.

* CAPACIDAD DE ORIENTACION

Esta capacidad permite determinar la variación de la situación y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en correspondencia con los objetos que forman su  medio. En el caso de la Educación Física y el Entrenamiento Deportivo esto significa el implemento deportivo, el área de competencia,  el compañero, etc.

* CAPACIDAD DE RITMO

El ritmo del movimiento no es solamente un fenómeno biológico, sino que en la vida humana tanto en el trabajo como en el deporte constituye también un fenómeno social.

En los deportes de rendimiento se emplean muchas expresiones tales que reflejan el ritmo característico correspondiente. (Por ejemplo en la carrera para el salto de altura, en las carreras con vallas, en el lanzamiento del disco, etc.)

* CAPACIDAD DE  ACOPLAMIENTO  o COORDINACION MOTRIZ

En esta capacidad desempeña un papel significativo otras capacidades físicas y psíquicas.

Esta capacidad puede definirse como las condiciones de rendimiento de una persona para combinar en una estructura unificada de acciones varias formas de movimientos.

*  CAPACIDAD DE REACCION

Es la capacidad que tiene el sujeto de dar respuesta en el menor tiempo posible a determinado estimulo o señal, proveniente de un objeto.  Esta señal puede ser visual, acústica, táctica.

La capacidad de reacción se manifiesta de dos formas, simple y compleja

SIMPLE.- Cuando se da respuesta a una señal prevenida con anterioridad y que surge rápidamente con un movimiento ya conocido.

COMPLEJA.- Cuando se responde a un estímulo desconocido en dependencia de la rapidez con que se ha elaborado la solución y esta se ejecuta.

* CAPACIDAD DE EQUILIBRIO

Esta capacidad independientemente de las características de los deportes esta determinada por la posición del cuerpo. Es la posibilidad de mantener la estabilidad en variadas posiciones del cuerpo.  Una de las vías principales del perfeccionamiento, es realizar el entrenamiento deportivo dirigido selectivamente a las funciones del aparato vestibular.

El equilibrio va a depender también del área de sustentación; a medida que este se reduce, va necesitándose de un mayor control neuromuscular.  También va a depender la estabilidad, de la altura existente desde el centro de gravedad hasta el apoyo, esta área triangular nos da el llamado triángulo de estabilidad, el cual, cuanto mayor sea de tamaño, tanto más fácil será de mantener el equilibrio.

CAPACIDADES COORDINATIVAS COMPLEJAS

* CAPACIDAD DE  APRENDIZAJE   MOTOR

El aprendizaje motor y la agilidad aparecen como capacidades complejas, la consecución de ellas esta determinada por el desarrollo de las capacidades coordinativas generales y especiales. También dependen del nivel de las capacidades condicionales,  las habilidades, hábitos y destrezas que muestren los deportistas. 

* CAPACIDAD DE MOVILIDAD

La movilidad conocida también como flexibilidad, es la capacidad de poseer una gran amplitud de movimiento en las articulaciones.

Esta capacidad física no esta determinada como condicional ni coordinativa, es decir, que no se deriva de la obtención o transmisión de energía ni tampoco del proceso de regulación y dirección de los movimientos, sino que está en dependencia de factores morfológico estructurales de las articulaciones, elasticidad en los músculos, cartílagos y tendones.  

FACTORES QUE DETERMINAN EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS.

Las capacidades físicas tanto las condicionales, las coordinativas como la movilidad, no existen ni se desarrollan independientemente una de otras.  Toda actividad deportiva, todo rendimiento motriz presenta determinadas exigencias específicas que se diferencian unas de otras.  En la mayoría de los casos se logra y se exige un máximo solamente en una capacidad coordinativa o en una condicional pero al mismo tiempo este máximo implica un determinado nivel en otras capacidades condicionales o coordinativas.

Desde el punto de vista fisiológico, la actividad motriz se realiza mediante procesos de contracción y relajación de los distintos grupos musculares y con una estrecha coordinación entre sí.

El nivel de desarrollo de las posibilidades físicas, se determina no solo por las posibilidades funcionales (fisiológicas), sino también por factores psicológicos y por las cualidades volitivas. 

RECUERDEN QUE EL CONOCIMIENTO NO ES DE QUIEN LO CREA, O LO DICE, SINO DE QUIEN LO USA.

TRANSICION ATAQUE - DEFENSA

EJERCICIOS DE REACTIVIDAD

Uno de los problemas que solemos tener con nuestros jugadores es cierta incapacidad de cambiar el chip ataque/defensa, o al contrario, con suficiente rapidez. A ello puede contribuir la regular calidad técnica de los mismos jugadores, una ausencia de determinada disciplina en los entrenamientos, y sobre todo un desigual nivel de concentración, que quizás es el factor más difícil de conseguir en cualquier entrenamiento.

 

Personalmente creo que los ejercicios que se realizan en los entrenamientos no sólo sirven para mejorar el nivel técnico y táctico de los jugadores sino, y sobre todo, para mejorar su capacidad reactiva en una disciplina deportiva donde el factor velocidad de reacción es de los más importantes.

 

De esta manera suelo jugar transiciones a todo campo, casi siempre en  continuidad, con distintas fórmulas de participación en función de los objetivos que se quiere conseguir.

 

Diagrama 1

Por ejemplo, en el diagrama 1, jugamos una continuidad de 2c1 y seguidamente de 3c2. Al margen de otros detalles, en este ejercicio obligamos a los jugadores a cambiar constantemente su forma de finalización.

 

Cuando (1) y (2) atacan contra (3) que defiende, el objetivo del botador es claro: atacar al defensor y si no cierra concluir en bandeja o con un tiro de corta distancia. Si el defensor sale a tapar, se dobla el balón, en el ejemplo, hacia (1) que termina la acción.

 

Sin parar, el defensor pone el balón en juego y se convierte en el tercer atacante junto con sus dos compañeros. La finalización contra dos defensores  ofrece distintas variantes. Lo más sencillo es pasar a un lateral, cortar y si no se recibe, abrirse al lado contrario. El alero del lado contrario sustituye en el centro y cambia el balón de lado para el tiro.

 

Cuando se termina la acción, los dos defensores se convierten en atacantes para irse hacia la otra canasta contra el único defensor.

 

Vuelvo a repetir, el tipo de finalizaciones y las variantes las establece cada entrenador en función del nivel de sus jugadores, pero quiero destacar como este tipo de ejercicios obligan al jugador a pensar constantemente en la situación de juego en la que está involucrado en cada momento.

 

Diagrama 2

 

En el diagrama 2 jugamos un 3c2 en continuidad con la peculiaridad que el tercer atacante siempre se incorpora del lateral del campo. La dinámica del juego es sencilla: (1), (2) y (3) atacan contra (4) y (5) utilizando el movimiento que hemos contemplado en el primer ejercicio de pasar, cortar sustituir y cambio rápido de lado del balón.

 

Una vez concluida la acción, (4) y (5) se convierten en atacantes junto con (8) que se incorpora. Aquí hay que dar el primer pase de apertura hacia (8) y luego correr al lado contrario.

 

Diagrama 3

 El siguiente paso es jugar una continuidad 4c3 siempre a todo campo, diagrama 3. (1), (2) (3) y (4) atacan contra (5), (6) y (7). Jugamos siempre a pasar cortar y sustituir, y una vez finalizada la acción atacan los tres defensores más el que nosotros decidamos.

 

 Lo más fácil es que lo haga el que realiza el tiro aunque personalmente me gusta más que ataque el jugador que ha realizado el último pase antes del tiro, así obligamos siempre a los jugadores a estar atentos sobre quien debe correr.

 

Si queremos realmente poner a prueba nuestros jugadores sobre su nivel de reactividad, jugamos cambiando constantemente las situaciones de juego: por un lado atacamos con superioridad numérica y por el otro con igualdad.

 

Diagrama 4

 

En el diagrama 4, (1), (2), (3) y (4) atacan utilizando distintas variantes. Cortes sobre bloqueo, pick and roll, etc., vuelvo a repetir siempre en el interés de cada entrenador.

 

Finalizado el ataque, los cuatro defensores atacan contra los tres defensores del lado contrario. Ahora, contra la defensa zonal, atacamos con cortes, desplazamiento rápido de balón, etc. Terminado el ataque, los tres defensores más el último pasador ante del tiro van al lado contrario contra los cuatro defensores.

 

De esta manera conseguimos que nuestros jugadores estén constantemente cambiando el chip ofensivo, por un lado contra defensa individual y por el otro, contra zona.

 

Diagrama 5

 

Finalmente un ejercicio de competición entre dos equipos: (A) y (B), en el que se ataca siempre 3c2 más la incorporación de un tercer defensor.

 

El ejercicio, diagrama 5, se inicia con un 3c2. En la salida de los (B), el primer (A) que está en el lateral tiene que tocar el centro del campo e ir a defender 3c3, si llega.

 

Después de canasta, los tres (A) salen hacia el otro lado y, cuando pasan la línea de medio campo, el primer (B) lateral corre a tocar el centro del campo y va a defender. Y así en continuidad. Siempre van a sustituir dos (A) y dos (B) que están en los laterales. Se juega, por ejemplo, a diez canastas metidas.